מתח נפשי > מתח נפשי אינו גזירה משמיים

  מתח נפשי

 

חלק מתסמיני החיים המערביים המודרניים הוא מתח נפשי וחיים תחת לחץ מתמיד. כולנו סובלים ממתחים ולחצים כתוצאה מהעבודה, מהמצב הכלכלי, ממערכות יחסים שונות בחיינו ועוד. מתח נפשי אינו בהכרח דבר רע, למרות שכך הוא נתפס אצלנו, וניתן להשתמש בו כזרז לפעילות, אך בכל מקרה הוא חלק בלתי נפרד מהחיים ועלינו להתמודד איתו. מתי המתח הנפשי חוצה את גבול הנורמלי והבריא ומתחיל להזיק לנו? ד"ר יעל שלזינגר, פסיכולוגית קלינית בכירה, מרחיבה על החיים תחת מתח ולחץ.

הגבול הדק

הגבול הדק העובר בין מתח נורמלי, ואפילו בריא, למתח נפשי שאינו בריא, לא תמיד ברור לנו. רמת המתח שאנו יכולים לשאת משתנה מאדם לאדם ומדובר בנתון סובייקטיבי לחלוטין. כדי לדעת היכן אתם נמצאים נסו לענות לעצמכם על השאלות הבאות:

  • עד כמה המצב הכללי נראה לי גרוע והאם אני מרגיש שיש לי יכולת להתמודד איתו?
  •  האם אני, מטבעי, אופטימי או פסימי?
  • האם אני מקיים אורח חיים בירא הכולל תזונה נבונה, שעות שינה מספיקות, פעילות גופנית וכו?

השפעת המתח הנפשי על הגוף והנפש

לא לכולם יש את היכולת להתמודד עם מתח נפשי מתמשך או מצטבר, ואם אנו לא שמים לב, הגוף מתחיל לשלם את מחיר המתח בדמות בעיות לחץ דם, מחלות לב, קשיי שינה, הפרעות אכילה, ואף בעיות חרדה ודיכאון. בעיות אילו, במיוחד כשהן נמשכות זמן רב, עשויות להביא לכדי דיכאון חזק. למעשה, רובן המכריע של הבעיות שבגללן אנחנו ניגשים לרופא המשפחה קשורות למתח הנפשי בו אנו חיים.

מתח נפשי כרוני – אפשר לטפל

מתח נפשי כרוני נפוץ יותר אצל נשים, והוא תגובה מנטלית ופיזית לפער הגדול בין הרצוי למצוי בחיינו. נשים כיום לוקחות חלק פעיל בפרנסת המשפחה, לא פחות מגברים, אולם מחקרים מראים שחלקן בניהול המשפחה לא הצטמצם.

 

כלומר, רמת הציפיות והדרישות מהן עלתה פלאים ולכן חלקן במצבים הפסיכולוגיים והפיזיים הקשורים למתח עלה דרמטית. החדשות הטובות הן שניתן לטפל בבעיות מתח נפשי ולחצים,הן אינן גזירת גורל שיש להשלים עימה. בדומה לטיפול  בחרדות ופחדים, גם הטיפול בבעיות מתח ולחץ אפשרי תחת הדרכה נכונה. בעיות בזוגיות הגורמות למתח ניתן לפתור בעזרת מטפל זוגי מומלץ, ובכל מקרה ניתן לגשת לפסיכולוג לטיפול ממוקד בבעיה ולמציאת פתרון הולם, שיעזור לכם להתחזק, נפשית ופיזית יחד, ויביא לשיפור יכולות ההתמודדות עם מקורות המתח בחיים.